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小伙每天喝兩瓶飲料3年增重40斤被查出“三高”



漫畫/張永文
  27歲小伙子小寧8月18日拿到體檢報告後,大吃一驚:醫生說他患有“三高”,還有輕微脂肪肝。小寧平時特別愛喝飲料:茶飲料、汽水等一天至少喝兩瓶。愛喝飲料真的容易患上“三高”嗎?
  每天兩瓶飲料,他三年增重40斤
  家住西安城南華城泊郡的小寧是一名辦公室職員。他有個生活習慣:愛喝飲料。“我不愛喝白開水,要是口渴我就喝飲料。”小寧說
  小寧平均每天至少喝掉兩瓶600毫升的飲料。“從小我就愛喝飲料,在家裡媽媽總管著,不讓多喝,有時我喝完飲料還得把瓶子偷偷藏起來。24歲工作後我就搬出來自己住,平時懶得燒水,就在家中屯幾箱飲料。”
  除此之外,小寧還是一名網游愛好者,一下班就坐在電腦前,不到凌晨兩點絕不休息。小寧說自從工作後他基本上沒做過飯,都是叫外賣,他十分喜歡吃炸雞、炸豬排等食物。入職體檢時,小寧的各項指標正常。但僅僅過了三年,他的體重就從130斤增加到170斤。
  說到自己的體重,小寧很不好意思,“仔細想想,‘三高’、脂肪肝和我自己不健康的生活方式應該也有關係,以後我會註意,好好鍛煉身體的。”
  飲料中的糖分是“三高”和脂肪肝的誘因
  小寧所患的“三高”指的是高血脂、高血壓、高血糖。可是導致他患上這些病的罪魁禍首真的是過量飲用飲料嗎?
  交大二附院消化內科副主任魯曉嵐教授說,飲料中含有糖分和各種添加劑,熱量非常高,而這些熱量囤積在人體內,容易打破人體內原有的酸鹼平衡。用飲料代替白開水是患上“三高”和脂肪肝的誘因,所以我們日常需要的水分,絕對不可以用飲料來代替。
  我們常喝的飲料包括果味飲料、碳酸飲料等,這些飲料中含有白砂糖和食用添加劑。
  西安營養學會國家一級營養師張嫿說:“食用添加劑如果含量超標,就會對肝臟和腎臟造成傷害,而白砂糖產生的熱量則是‘三高’、肥胖的誘因之一。”即使飲用低糖或無糖飲料,依然含有食用添加劑,容易產生慢性腎炎等腎病。所以飲料飲用要適度,更不能代替飲用水。
  作息不規律、常吃夜宵易引起“三高”
  小寧的情況絕不是個例,國內多家媒體都曾經報道過“三高”人群趨於年輕化,西安的情況又如何呢?記者日前從美年大健康、普惠體檢和省人民醫院體檢中心瞭解到,西安患上“三高”的年輕人所占比重逐年增大。普惠體檢市場策劃部一位工作人員告訴華商報記者,近幾年患上“三高”的年輕人明顯增加,相當一部分人是企業白領。
  省人民醫院體檢中心副主任李醫生說:“來我們體檢中心檢出‘三高’的年輕人不在少數,並且年輕人患‘三高’的比例每年都有增加,這些人主要是作息不規律,吃得多運動少。”
  西安營養學會公共營養師分會國家一級營養師敖惠芹研究發現,年輕人患上“三高”,整體來說是生活方式上存在問題,這其中包括:飲食、作息和精神壓力等,不良的飲食習慣是主因。“部分年輕人生活不穩定,晚上不睡早上不起。晚上常吃夜宵,這樣會導致脂肪囤積,能量過剩引起肥胖,而肥胖是‘三高’的基礎病。”
  除此之外,含糖量高的糕點、油炸食物、零食或者堅果吃的過多,也會導致“三高”。
  淡茶可以代替水,咖啡、濃茶和飲料要適量
  那麼茶類和咖啡這類較健康飲品能代替水嗎?張嫿建議,淡茶可以代替水,但濃茶和咖啡不要代替飲用水。
  常喝淡茶對人體無害,而且淡茶中含有茶多酚等活性物質,具有抗氧化作用,對人體有益。而濃茶和咖啡則不利於食物中礦物質的吸收,導致礦物質流失和缺乏。
  咖啡中的咖啡因能促進人體新陳代謝,如果不及時補充,可能導致人體缺乏部分維生素等營養物質。
  另外,咖啡因還會刺激神經系統,容易上癮,產生依賴。
  含糖量實驗:2升的雪碧近半斤糖
  飲料中的糖分容易引起肥胖和“三高”問題,那麼飲料中究竟含有多少糖呢?西安營養學會食品安全中心做了一組實驗:將飲料中的含糖量摺合成白砂糖的量,結果十分驚人:一瓶2升的雪碧中含有近半斤糖,這些能量相當於4個饅頭,是一個成年人一天主食提供的能量。另外,1.25升的果粒橙中含129g糖,500毫升的營養快線含50g糖,600毫升的脈動含31.8g糖,330毫升的可樂含36.3g糖。
  合理膳食遠離三高
  張嫿說,“三高”的預防和調理,主要是在能量攝入控制上。飲食要清淡,要少油、少鹽。油每天攝入量要在25g到30g左右,大概是一湯勺的量,一般家庭豆油和菜子油交替使用即可,如果條件允許可以使用橄欖油和亞麻籽油;要少油炸、爆炒,多嘗試燉、蒸、煮的烹飪方法。鹽的攝入每天不能超過6g,大概是一個啤酒瓶蓋的量。張嫿還強調,醬油中含有鹽、味精,如果用了醬油,鹽和味精的量都要減少。
  除少油少鹽外,預防“三高”在飲食上也有要求。張嫿建議,根據《中國居民膳食指南》,各類食物每天攝入量應是:主食250g到400g,奶製品300g,豆製品30g到50g,肉類50g到100g,魚蝦等海產品75到100g,蔬菜500g,水果200g到400g。其中,主食應多食用粗雜糧,比如燕麥、雜糧饅頭;副食要符合低脂、高蛋白的要求,比如豆製品和奶製品;蔬菜要多吃白菜、菜花等十字花科類和芹菜等葉菜類蔬菜,並且多吃深綠或黃紅顏色的蔬菜,因為這類蔬菜中含有礦物質和胡蘿蔔素,抗氧化作用強。
  張嫿特別強調,“三高”患者食用含果糖的水果,如蘋果、梨,不要超過1個,葡萄、西瓜、熟透的香蕉等含葡萄糖的水果則不要食用。這些預防“三高”的飲食習慣,適用於每個人,而“三高”患者則需要根據其患病情況制定更細的飲食計劃。
  華商報記者鄭唯舒實習生孫琪
(原標題:飲料當水喝27歲小伙得“三高”(圖))
(編輯:SN123)
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國產96A坦克奪國際大賽團體第三名


  據新華社電 俄羅斯坦克兩項2014國際競賽前日在莫斯科州阿拉比諾訓練場閉幕。這是中國陸軍主戰裝備首次走出國門參加的國際競賽。最終,中國代表隊獲得坦克技能團體前三名。
  中國代表團團長黃旭聰表示,此次是中國陸軍主戰裝備首次走出國門參加國際競賽。中國代表團剋服了競賽規則、場地適應等困難,在全體成員的共同努力下獲得體能賽團體第一名,體能賽單車第一、第二名和坦克技能團體第三名,同時也在比賽中發現了問題、學到了經驗。這次競賽為中國裝甲兵部隊提高實戰化訓練水平提供了一次機會。
  來自俄羅斯、哈薩克斯坦、塞爾維亞、吉爾吉斯斯坦、安哥拉、中國等12個國家的參賽隊伍參加此次坦克兩項國際競賽,每個國家各有3個主力乘務組和1個後備乘務組參賽。除中國代表團使用4輛國產96A型坦克參賽之外,其他參賽國家都使用俄羅斯提供的改進型T -72坦克。
  各參賽隊伍在持續13天的比賽中比拼駕駛技巧、武器操作技巧和團隊合作能力等。經過單車賽、短程和競速賽、體能賽的角逐後,成績最好的俄羅斯、哈薩克斯坦、中國和亞美尼亞四支代表隊在16日進行最後階段的接力賽,俄羅斯、亞美尼亞和中國代表隊獲得坦克技能團體前三名。  (原標題:國產96A坦克奪國際大賽團體第三名)
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街上行舟 急救被困者

  開縣  南門竹北買屋鎮老街成“孤島”  500多名住隨身碟戶被圍困  10日凌晨2點新竹買房起,開縣普降暴雨,最嚴重的五通鄉降雨量達到了364.3毫米。其中,南門、趙家、長沙等鄉鎮受災嚴重,暴雨造...
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  BTV-220:55劇場:因為愛情有晴天(30-32)
  BTV-422:42電影:少林搭棚大師
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  深圳衛視19:30劇場:離婚律師
  廣西衛視19:33劇場:最美的時光
  雲南衛視20:50劇場:約會專家(15、16)
  陝西衛視19:33劇場:大南遷(5-7)
  節目如有變動,以當天播出為準  (原標題:今日電視)
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安徽宣城騰退調整2.5萬平方米超標辦公用房

  本報合肥8月燒烤2日電 (記者何聰) 在安徽宣城市中心鰲峰路上,一棟1900多平方米的樓房正在裝修。浦發銀行宣城分行籌建負責人晏大任說,“這是宣城市在清理辦公用房中騰退出來租賃給我們使用的,8月底...
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  7月20日,北京鐵路局丰台工務段領導專程赴淶源縣山炮村,向村民盧偉贈送了一面寫有“情系鐵路、保障安全”的錦旗,還為盧偉頒發了一萬元獎金。5天前,盧偉在暴雨中冒死攔停了一列火車,避免了一場重大事故的...
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  ——二論學習貫徹市委全會精神加快實施開放創新雙驅動戰略
  (原標題:科學認識鄭州發展的潛力 ——二論學習貫徹市委全會精神加快實施開放創新雙驅動戰略)...
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